Лишний вес уйдет точно: доктор раскрыл свой авторский метод
Многие известные люди смогли похудеть благодаря уникальному методу, отметил доктор-терапевт, эндокринолог и кардиолог Алексей Жито, напоминая своим подписчикам в своем Telegram-канале о его эффективности.
Доктор Жито раскрыл ключевые моменты своего метода, которые необходимо соблюдать для достижения успеха:
1. Ограничение приема пищи после 18:00 часов. Разрешены несладкие напитки, такие как вода и травяной чай.
2. Уменьшение размеров порций на 30-50%. Однако овощи можно увеличить.
3. Потребление не менее 2,5-3 литров жидкости в день (включая чай, кофе и бульоны) и не менее 1,5 литров чистой воды.
4. Сокращение потребления сладостей, мучных изделий и других легкоусваиваемых углеводов.
5. Ограничение потребления жидких и кисломолочных продуктов, их рекомендуется употреблять только утром.
6. Орехи можно есть не более 5-7 штук в первой половине дня.
7. Зерновые и макароны необходимо не доваривать. Потребление следует ограничить одним разом в день, не чаще 4 раз в неделю.
8. Исключение сливочного и растительного масла из рациона. Приготовление пищи следует проводить варением или запеканием, а не жаркой.
9. Разрешено употреблять нежирное мясо, морепродукты, субпродукты, не более 2 яиц в день, творог, грибы и фрукты.
Метод борьбы с лишним весом доктора Жито также включает физическую активность, психологическую подготовку и учет состояния других органов и систем организма
Этот подход основывается на комплексности и широком спектре мер, включая диету, физическую активность и индивидуальный подбор медицинской поддержки.