вс, 15 дек.
02:42
Южно-Курильск
-4 °С, облачно

Лишний вес уйдет точно: доктор раскрыл свой авторский метод

23 сентября 2023, 21:11Общество
Фото: @freepik / ru.freepik.com

Многие известные люди смогли похудеть благодаря уникальному методу, отметил доктор-терапевт, эндокринолог и кардиолог Алексей Жито, напоминая своим подписчикам в своем Telegram-канале о его эффективности.

Доктор Жито раскрыл ключевые моменты своего метода, которые необходимо соблюдать для достижения успеха:

1. Ограничение приема пищи после 18:00 часов. Разрешены несладкие напитки, такие как вода и травяной чай.

2. Уменьшение размеров порций на 30-50%. Однако овощи можно увеличить.

3. Потребление не менее 2,5-3 литров жидкости в день (включая чай, кофе и бульоны) и не менее 1,5 литров чистой воды.

4. Сокращение потребления сладостей, мучных изделий и других легкоусваиваемых углеводов.

5. Ограничение потребления жидких и кисломолочных продуктов, их рекомендуется употреблять только утром.

6. Орехи можно есть не более 5-7 штук в первой половине дня.

7. Зерновые и макароны необходимо не доваривать. Потребление следует ограничить одним разом в день, не чаще 4 раз в неделю.

8. Исключение сливочного и растительного масла из рациона. Приготовление пищи следует проводить варением или запеканием, а не жаркой.

9. Разрешено употреблять нежирное мясо, морепродукты, субпродукты, не более 2 яиц в день, творог, грибы и фрукты.

Метод борьбы с лишним весом доктора Жито также включает физическую активность, психологическую подготовку и учет состояния других органов и систем организма

Этот подход основывается на комплексности и широком спектре мер, включая диету, физическую активность и индивидуальный подбор медицинской поддержки.