Прощай, аппетит: 3 способа перестать хотеть есть и похудеть
Известно, что многие люди не смогут реализовать свои намерения по снижению веса из-за частого желания есть, которое не поддается контролю. Диетолог Яна Лапко представила методику, которая поможет справиться с чувством голода и подавить аппетит.
Первое, что нужно делать, это пить больше воды. В зависимости от веса человеку рекомендуется выпивать ежедневно не менее полутора-двух литров воды. Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется выпить стакан воды за 10 минут до еды - это поможет снизить аппетит и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Также полезно пить свежевыжатые натуральные соки высокого качества.
Помогут и травы. Некоторые растения при правильной обработке способны снизить аппетит. Как вариант - отвар из петрушки. Ее нужно измельчить и варить на медленном огне 15 минут, затем процедить и остудить. Принимать по полстакана за полчаса до еды. Аналогично можно приготовить отвар из листьев сельдерея.
Также рекомендуется употреблять оливковое и льняное масло. Важно выбирать только высококачественные продукты первого холодного отжима. Если употребить столовую ложку масла за полчаса до еды, аппетит точно не возбудится.
Помимо этого, есть и психологические приемы, которые помогут справиться с аппетитом. Например, можно визуально увеличивать размер порций, не добавляя больше калорий. Например, на бутерброд можно положить больше листьев салата, томатов.